足球課

課程目標: 培養小朋友對足球的喜好,過程由淺入深教學小朋友足球的球感、控球、規則等…透過比賽讓小朋友們體驗踢足球的樂趣。 足球運動的好處: 足球這運動不需要太多的金錢去買裝備,負擔上會比較少,且足球運動可訓練小朋友的平衡感與身體的協調性,對集中力也有很大的幫助,比賽時會有後衛、中鋒、前鋒、守門,並不是一個人的運動,因此可訓練團隊合作,是一個全方位的運動,加上是跑步的運動,對小朋友的反應訓練是很棒的選擇。

課程內容:

1、 指定區域踢球、射門練習

2、 指定區域運球練習

3、 繞標誌物練習

4、 高效率跑動練習(直線加速、變向加速)

5、 規則(中場開球、公證球、龍門球、角球、界外球、越位)

6、 基礎暖身(慢跑、伸展運動、鼠蹊拉伸運動、膕肌拉伸運動、大腿肌肉拉伸運動、小腿肌肉拉伸運動)

7、 控球(腳內、外側控球、胸部和大腿控球、腳面控球、腳內側傳球、長傳、挑球、凌空球、連環控球、頭球、狐形球、射門練習、盤球、龍門練習。

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