訓練項目

訓練目的

動作範例

注意事項

平衡性訓練

指以維持身體平衡及穩定重心等活動為主

單腳站立、狹窄處站立

有些孩子天生平衡感較差，會有失去重心跌坐現象

敏捷性訓練
 

指對事物瞬間的反應能力

在最短時間做出正確的選擇動作

孩子易有碰撞問題，如接球一開始不宜將球投太快，應慢慢加快，再逐漸增加一些小變化，孩子才不會受傷

協調能力訓練

指身體、手、腳、眼神在相對應的時間甚至思考當下，做最出最適當的配合

跳繩、打球、投球、老鷹抓小雞

要注意孩子碰撞、跌倒等問題

速度訓練
 

指瞬間能發揮出來的行動能力

用力丟球、跳高、跳遠、短跑

進行此項訓練一定要讓孩子先暖身， 並需適可而止，有時孩子會興奮到玩不停，此時也要適時制止，以免孩子肌肉拉傷。此外，若孩子有先天或後天的疾病也要小心，以免造成疾病復發

耐力訓練

指幼兒忍耐持久的表現

爬梯、懸垂、手腕支撐身體、持續跑、持物耐久、較長距離時間的持續跳躍

當心孩子有無先天或後天的疾病， 以免造成疾病復發

柔軟性訓練

指幼兒筋骨的延展度

彎腰、抬腿

此項訓練動作不宜過大，而且不能一次做太久，以防孩子肌肉筋骨拉傷。要特別提醒的是，要注意孩子互相嬉戲時，將另一小朋友拉傷